普段は洋服などで隠している二の腕や背中。それゆえ油断しがちで、薄着の季節になったり、特におしゃれに力を入れて露出の多いファッションを選ぼうという時になって、あわてることになります。

 

ちょっとしたエクササイズが骨盤ダイエットとなり、二の腕や背中をすっきりさせる方法がありますので、紹介しておきましょう。

 

まずは、二の腕からです。使うものは水の入ったペットボトルです。

 

背筋を直立させて、いすに座ります。ひざや太ももはすき間ができないようにぴちっと閉じます。一本ずつ両手にペットボトルを持ち左右に広げます。床と水平になるところで保持し、息を吐きます。

 

そこから、息を吸いながら、腕は真っすぐ伸ばしたまま、両腕を頭の真上まで持ってきます。息を吐きながら、今度は水平の位置まで戻します。これを10回繰り返します。

 

自分の力に合わせてペットボトルの大きさや水の量を調整しましょう。

 

次は背中です。普通のタオルよりはやや長めの布を用意します。スポーツタオルがあれば最適です。

 

二の腕の時と同じようにいすに正しく座ります。スポーツタオルの両端を持って引っ張った状態で、頭の真上に掲げます。息を吐きながら、腕を曲げつつ後頭部の直近まで下げてきます。ここで深呼吸。息を吸いながら、頭上に戻していきます。これをやはり10回繰り返します。

 

これで、背中の筋肉が鍛えられ、脂肪も落ちます。また、二の腕への効果も期待できます。

 

どちらの家の中で、しかも手近にあるものだけでできますので、おすすめです。